АМАТОР-СПОРТ-ДАНС

Під час карантину народний художній колектив ансамбль спортивного бального танцю "Амтор-спорт-данс" продовжує вдосконалюватись.

Для підтримання своєї фізичної підготовки,для сили, для тонусної форми в м'язах. Дітям були дані вправи з ЗФП.

 https://www.youtube.com/watch?v=Dr5jWhUacGw

https://www.youtube.com/watch?v=LF1hsGsYYH4

Також у вигляді челенджу, було запущенно вправи на віджимання.

Для латини та стандарту були використані тренувальні вправи для кожного танцю.

Самба:

1.Кругові рухи стегон ( 8 вправо,8вліво)

2.Перехід з однієї ноги на іншу. Відпрацьовуємо рівну вісь, спочатку вирівнюємо коліно,потім піднімаємо стегно, використовуючи стопу піднімаємося і після того крок.

3.Основний хід самби,віск, самба хід, вольта, ботафого, крузадо крок, лок-степи на праву та ліву ногу. Відпрацьовуємо послідовність виконання, як в попередньому завдані.

4. Згадати свої композиції самби.

5. Розкласти свої композиції на рахунки, що робимо на рахунок "А" та "і".

Ча-ча-ча.

1. Основний хід , тайм степ, шасе, синкопований тайм степ, сліп шасе, хіп-твіст шасе. Відпрацювати у всіх рухах крок у рівну ногу та на рахунок "і" стегно протанцьовувало вперед і тільки потім назад, навколо своєї вісі.

2. Контролювати у кожному кроці правильну поставу ваги тіла (коліно назад, задня частина стегна вперед, живіт назад, грудна клітина вперед, потилиця назад.)

3. Правильно прорахувати свої хореографії та розібрати рахунок "і".

Румба.

Кукарача на місці, кукарача в сторону, основний хід, основний крок вперед та назад. Відпрацьовуємо, що в кроках назад стегна закриті та на рахунок "і" обертати їх навколо своєї осі. В кроках вперед та в сторону дві рівні ноги, стегно ноги яка нас виштовхує наверху та на рахунок "і" доводимо стегно вперед та обертаємо навколо своєї осі.

2.Слідкувати,щоб на рахунок "1" стопи не рухались, танцювало тільки тіло.

3. Контролювати у кожному кроці правильну поставу ваги тіла (коліно назад, задня частина стегна вперед, живіт назад,грудна клітина вперед, потилиця назад.)

4.Розібрати свою хореографію по рахункам та застосувати що робили на основних кроках.

Джайв.

1.Шасе в сторону, трипл степ, усі види кіків. Відпрацювати на рахунок "1" виштовхуємось від підлоги вверх , опорна нога рівна, а на рахунок "2" вільне падіння вниз на два зігнутий коліна.

2. Піднімаємо коліна на рахунок "і" на рівень живота, стопа натягнута, стопа має бути біля коліна.

3.Відпрацювати у своїх композиціях основні рухи та кіки. Правильно прорахувати свої композиції.

Повільний вальс.

1.Малий квадрат. Контроль виштовхування на кожному кроці, підйом на рахунок 2, спуск на рахунок 3.

2. Вправа на бокові кроки. На 3 рахунки спуск на опорну ногу, на 4-й рахунок перенос ваги на вільну ногу, на 5-й підйом, на 6-й спуск. Вправа робиться на подушечках стопи в обидві сторони.

3.Спуск/підйом на подушечках стопи на 12/6/3 рахунки по 10 повторень.

4.Спуск на опорній нозі з почерговим виносом ноги вперед (каблуком), убік (носком), назад (носком, з високим каблуком чітко наверх). По 15 повторень на кожній нозі.

5.Повторення хореографії (класу складності, для кожної групи відповідного рівня)

Танго

  1. Відпрацювання відкриття/закриття променадної позиції (ланка, прогресивна ланка)
  2. Флік стопою на кожну ногу по 15-20 повторень
  3. Відпрацювання ППДК. Скручування вперед/назад на опорній нозі в позиції
  4. Почергові швидкі скручення форми (позиції) на зігнутих ногах
  5. Вправа на відкриття голови в променад відповідно до початкової позиції Партнер/Партнерка
  6. Повторення хореографії (класу складності, для кожної групи відповідного рівня)

Віденський вальс

  1. Контроль за правильним напрямом кожного кроку відносно центру, тіни, лінії танцю.
  2. Половина повороту врепед: виштовхнутись вперед, поворот плечей, другий крок-підготовити вільну ногу у напрям кроку, докрутити стегна, закрити стопи(на подушечках).
  3. Половина повороту назад: крок назад напівбоком, розворот правої сторони вправо(створюємо простір для партнера,вільна нога слідує за партнером, перенос ваги на праву ногу,підтягування лівої стопи плоско.

Квікстеп

  1. Стрибки на місці в позиції в ритмі «слоу» (зависання у верхній точці)
  2. Стрибки на місці в позиції в ритмі «Квік» стопи разом
  3. Стрибки зі змінним ритмом почергово слоу/квік
  4. «Оленій біг» на місці
  5. Тіпль-шассе вбік та по колу
  6. Повторення хореографії (класу складності, для кожної групи відповідного рівня)

Для підвищення рівня танцювальної підготовки керівники гуртка разом з гуртківцями переглядали та обговорювали відео матеріали:

   https://www.youtube.com/watch?v=5JpuUFPiKQo

 https://www.youtube.com/watch?v=AqGEslR2HLI

https://www.youtube.com/watch?v=SKwEnZkl1XU

https://www.youtube.com/watch?v=x73Y9GeVHJM

https://www.youtube.com/watch?v=x73Y9GeVHJM

https://www.youtube.com/watch?v=PYvo8XPSwmQ

https://www.youtube.com/watch?v=A3BuUz6yTS4